月经来了能吃芒果

月经期间一般可以适量吃芒果，但需注意体质差异和食用量。芒果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但部分女性可能因体质敏感或过量食用导致不适。

芒果含有丰富的维生素A、维生素C和钾元素，能够帮助缓解经期疲劳和水肿。其天然糖分可快速补充能量，膳食纤维有助于调节胃肠功能。对多数健康女性而言，每天食用200克以内的芒果不会影响月经周期或加重痛经。选择成熟度适中的芒果更利于消化吸收，避免空腹食用可减少胃肠刺激。

少数女性可能对芒果中的漆酚类物质过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒或口腔黏膜肿胀。中医认为芒果属湿热性水果，体质偏热者过量食用可能加重经期烦躁或痤疮。存在子宫内膜异位症或经血量过大者，建议咨询中医师后再决定是否食用。经期胃肠功能较弱时，大量进食高纤维水果可能引发腹胀。

经期饮食应注意营养均衡，除芒果外可搭配苹果、香蕉等温性水果。避免同时食用冰镇芒果或搭配辛辣食物，冷藏水果可能刺激子宫收缩。若既往有芒果过敏史或食用后出现明显不适，应立即停止食用并记录症状。保持规律作息和适度运动，配合热敷缓解腹痛效果更佳。经期结束3天后可逐步恢复日常水果摄入量。