月经推迟10天怎么催来

月经推迟10天可通过调整饮食、热敷腹部、适度运动、服用药物、中医调理等方式促进月经来潮。月经推迟可能与精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、宫腔粘连等因素有关。

1、调整饮食

适量饮用红糖姜茶、桂圆红枣汤等温补类饮品有助于促进血液循环。增加富含维生素E的食物如坚果、菠菜，可帮助调节激素水平。避免生冷寒凉食物，减少咖啡因摄入。

2、热敷腹部

每日用40℃左右热水袋热敷下腹15-20分钟，可改善盆腔血液循环。配合顺时针轻柔按摩效果更佳，但禁止在妊娠或异常出血情况下操作。

3、适度运动

进行瑜伽、快走等中低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。运动可缓解压力并调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，但需避免剧烈运动导致身体过度疲劳。

4、服用药物

黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物需在医生指导下使用，适用于黄体功能不足引起的月经推迟。益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药具有活血调经作用。

5、中医调理

针灸三阴交、关元等穴位可疏通经络，艾灸神阙穴能温经散寒。中医辨证后开具的当归、川芎等药材配伍的汤剂，对气血瘀滞型月经推迟效果较好。

保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。记录基础体温和月经周期变化，若推迟超过2周或伴随异常出血、腹痛等症状，需及时就医排除妊娠或器质性疾病。长期月经紊乱者建议完善性激素六项、B超等检查明确病因。