手腕扭伤多久能消肿

手腕扭伤后消肿时间一般为3-10天，具体恢复时长与损伤程度、护理措施等因素相关。

轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常3-5天可逐渐消退。此阶段可通过冰敷减轻炎症反应，每次15-20分钟，每日重复2-3次，同时使用弹性绷带加压包扎限制肿胀扩散。避免过早活动手腕，防止二次损伤。中度扭伤伴随明显皮下淤血和压痛，关节活动受限，消肿需5-7天。除冰敷外可抬高患肢促进静脉回流，必要时遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠乳膏等外用抗炎药物。重度扭伤可能出现韧带部分撕裂，肿胀持续7-10天甚至更久，需通过核磁共振检查明确损伤范围，可能需支具固定或康复训练干预。

恢复期间应避免提重物或剧烈运动，肿胀完全消退前不宜热敷。若10天后仍存在持续性肿胀、关节稳定性差或夜间疼痛加重，需排除隐匿性骨折或三角纤维软骨复合体损伤，及时至骨科就诊。日常可补充富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物，有助于软组织修复。