月经期间肚子疼怎么办

月经期间肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。月经期腹痛通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、受寒等因素引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、适量运动

经期第二至三天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感，但需避免剧烈运动导致经量增多。建议选择舒缓的伸展动作，如猫式、婴儿式等瑜伽体式。

3、调整饮食

每日饮用红糖姜茶或温热的蜂蜜水，摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因摄入。可适量补充镁元素，如香蕉、深绿色蔬菜，有助于放松肌肉缓解痉挛。

4、服用止痛药

疼痛严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，需在餐后服用以保护胃肠黏膜。禁止自行超量用药，胃溃疡患者慎用。

5、中医调理

长期痛经者可尝试艾灸关元穴、三阴交穴，每周2-3次。中医认为痛经多因气血瘀滞，可服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。建议经前一周开始调理，体质虚寒者可用艾叶煮水泡脚。

月经期间需注意腹部保暖，避免劳累和情绪波动，保证每日7-8小时睡眠。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时应及时就医。日常可记录月经周期和疼痛程度，帮助医生判断病因。建议每年进行一次妇科检查，排除器质性病变。经期结束后可适当补充铁剂和维生素B族，改善气血不足状况。