孕早期头晕怎么办

孕早期头晕可通过调整饮食、补充水分、适度休息、改变体位、吸氧等方式缓解。孕早期头晕通常由低血糖、贫血、体位性低血压、妊娠反应、缺氧等原因引起。

1、调整饮食

孕早期头晕可能与低血糖有关，孕妇需少量多餐，每隔2-3小时进食一次，优先选择全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物。避免空腹时间过长，随身携带坚果、酸奶等健康零食。若伴随手抖、冷汗等症状，可立即饮用含糖饮料缓解。

2、补充水分

妊娠反应导致的频繁呕吐可能引发脱水性头晕，每日饮水需达到1500-2000毫升，可分次少量饮用。淡盐水或口服补液盐能帮助电解质平衡。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加补水量。严重呕吐时需就医排除妊娠剧吐。

3、适度休息

孕期激素变化使血管扩张，长时间站立易诱发体位性低血压。建议每坐立1小时后平卧10分钟，起床时先侧卧再缓慢坐起。午间可抬高下肢休息20分钟，促进血液回流。避免突然转身或弯腰等动作。

4、改变体位

子宫增大压迫下腔静脉时，采取左侧卧位能改善回心血量。久坐时双脚垫高，避免交叉双腿。头晕发作时立即坐下或蹲下，将头部置于两膝之间。日常穿着医用弹力袜有助于预防静脉回流障碍。

5、吸氧

妊娠期血容量增加可能导致相对性缺氧，尤其在密闭环境中。可开窗通风或使用空气净化器，必要时遵医嘱低流量吸氧。若伴随胸闷、口唇发绀等症状，需排查妊娠合并心肺疾病。高原地区孕妇需特别注意血氧监测。

孕早期头晕期间应避免驾驶或操作器械，沐浴水温不宜超过38℃，浴室需安装防滑垫。每日记录头晕发作时间与诱因，定期监测血压、血糖和血红蛋白。若出现视物模糊、意识丧失或持续头痛，需立即就医排除子痫前期。保持规律作息，适当进行孕妇瑜伽等温和运动，有助于改善血液循环。遵医嘱补充铁剂、叶酸等营养素，避免自行服用止晕药物。