5岁宝宝厌食怎么办

5岁宝宝厌食可通过调整饮食结构、营造用餐环境、补充锌元素、控制零食摄入、就医排查疾病等方式改善。厌食通常由饮食习惯不良、微量元素缺乏、心理因素、胃肠功能紊乱、感染性疾病等原因引起。

1、调整饮食结构

将主食与蔬菜水果搭配成色彩丰富的餐食，如胡萝卜玉米饭搭配西蓝花。采用小份量多餐制，每日4-5餐，每餐提供不同质地的食物。避免强迫进食，允许孩子参与食物准备过程，增加对食物的兴趣。长期挑食可能引发营养不良，表现为体重增长缓慢、面色苍白等症状。

2、营造用餐环境

固定家庭用餐时间，避免用餐时看电视或玩玩具。家长需以身作则示范咀嚼动作，用鼓励性语言替代催促。餐前可进行15分钟安静活动帮助孩子集中注意力。心理压力导致的厌食常伴随拒食特定食物、进餐时间延长等表现。

3、补充锌元素

锌缺乏会影响味觉敏感度，可适量添加牡蛎、牛肉、南瓜子等富锌食物。必要时在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、蛋白锌等制剂。缺锌引起的厌食多伴有异食癖、口腔溃疡等症状，血锌检测可明确诊断。

4、控制零食摄入

餐前2小时禁止提供饼干、糖果等高糖零食，两餐间可给予少量酸奶或水果。家长需规律提供正餐，避免因饥饿妥协喂食零食。胃肠动力不足导致的厌食常见餐后腹胀、大便干结，需与器质性疾病鉴别。

5、就医排查疾病

若持续2周以上进食量不足推荐量50%，或伴随发热、腹泻等症状，需就诊排查幽门螺杆菌感染、甲状腺功能减退等疾病。医生可能开具多酶片、双歧杆菌三联活菌散、醒脾养儿颗粒等药物。感染性疾病引起的厌食通常起病急骤，伴有特异性体征。

日常可记录饮食日记监测营养摄入，选择卡通造型餐具提升进食趣味性。每周引入1-2种新食物时，需重复暴露8-15次帮助接受。避免在进餐时批评教育，餐后适当运动促进胃肠蠕动。若调整2周无改善或出现体重下降，应及时至儿科或儿童消化科就诊评估。