月经期间可以吃水果吗

月经期间一般可以吃水果，但需避免寒凉类水果并控制摄入量。水果可补充维生素和矿物质，但部分水果可能加重痛经或影响消化功能。

多数水果如苹果、香蕉、橙子等富含维生素C和钾元素，有助于缓解经期疲劳和情绪波动。温性水果如榴莲、龙眼可促进血液循环，改善宫寒引起的腹痛。建议选择室温存放的水果，避免冰镇后食用。莓类水果含花青素可减轻炎症反应，猕猴桃中的膳食纤维能预防经期便秘。芒果、菠萝等热带水果含蛋白酶，可能刺激子宫收缩，需根据个体耐受性调整。

少数体质敏感者需谨慎食用西瓜、梨等寒性水果，可能诱发或加重腹部冷痛。柑橘类水果过量摄入可能刺激胃肠黏膜，引发腹泻等不适。山楂、木瓜等具有活血功效的水果，经量过多者应减少食用。糖尿病患者需控制高糖分水果如荔枝、葡萄的摄入量。存在子宫内膜异位症或子宫肌瘤者，建议咨询医生后调整饮食方案。

经期饮食需保持营养均衡，每日水果摄入量控制在200-350克为宜。可搭配坚果或酸奶减缓部分水果对胃肠的刺激。若食用后出现明显腹痛、腹泻或经血异常，应立即停止并就医。同时注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠以维持内分泌稳定。