月经期能喝柠檬水吗

月经期一般可以适量喝柠檬水，但需避免过量或饮用过凉的柠檬水。

柠檬水含有丰富的维生素C和矿物质，有助于促进铁元素吸收，对缓解经期疲劳有一定帮助。温热柠檬水能舒缓子宫痉挛，改善部分女性经期腹痛症状。柠檬中的柠檬酸可调节体液酸碱平衡，但胃酸过多者可能出现反酸不适。经期女性免疫力相对较低，柠檬水的抗菌作用有助于预防感染。选择新鲜柠檬切片冲泡，避免添加过多糖分以免影响血糖稳定。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、红糖等温补食材。保持每日适量运动如散步或瑜伽，避免剧烈运动加重盆腔充血。保证充足睡眠和情绪放松，避免过度劳累。如出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。经期卫生护理需勤换卫生用品，选择透气棉质内裤减少局部刺激。