每天掉头发多少是正常的脱发

每天掉50-100根头发属于正常脱发范围。

头发有自然的生长周期，包括生长期、退行期和休止期。休止期的头发会自然脱落，为新生头发腾出空间。头皮约有10万根头发，每天脱落一定数量属于正常新陈代谢。脱发数量受季节变化影响，春秋季脱发量可能略有增加。梳头或洗头时脱落的头发数量会暂时增多，但整体仍在正常范围内。长期压力或睡眠不足可能导致脱发量短暂超出正常范围。产后女性因激素水平变化，可能出现暂时性脱发量增加。使用温和洗发产品有助于维持头皮健康状态。避免过度烫染可以减少对头发的物理损伤。

建议保持均衡饮食，适量摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物。选择宽齿梳轻柔梳理头发，避免湿发时用力梳头。控制洗头频率，根据发质选择合适洗发产品。减少使用高温吹风机和卷发棒的频率。保证充足睡眠时间，适当进行减压活动。如发现脱发量持续超过正常范围或出现局部秃发，应及时就医检查。