肺气虚的症状及调理

肺气虚主要表现为气短乏力、易感冒、自汗、咳嗽无力等症状，可通过中药调理、饮食调整、运动康复、穴位按摩、起居调摄等方式改善。肺气虚多由久病体弱、过度劳累、环境因素、先天不足、慢性呼吸系统疾病等原因引起。

1、中药调理

肺气虚可遵医嘱使用补益肺气类中药，如黄芪颗粒能改善气短懒言，玉屏风口服液适用于表虚自汗，补中益气丸对久咳无力有效。中药调理需结合舌脉辨证，避免与辛辣食物同服。慢性支气管炎或哮喘患者需配伍化痰平喘药物。

2、饮食调整

日常可食用山药、百合、银耳等白色食物，搭配核桃、蜂蜜润肺。避免生冷油腻，推荐黄芪炖鸡、百合粥等药膳。肺气虚兼有痰湿者应减少乳制品摄入，阴虚者添加麦冬、沙参。饮食需细嚼慢咽，控制每餐七分饱。

3、运动康复

选择八段锦、太极拳等柔缓运动，重点练习"调理脾胃须单举"招式。晨起可进行深呼吸训练，吸气时双臂上举扩展胸腔。运动强度以微汗为度，避免剧烈运动耗气。冬季户外活动需做好颈部保暖。

4、穴位按摩

每日按压肺俞穴、太渊穴各3分钟，配合艾灸效果更佳。感冒前兆时可揉按迎香穴预防。按摩宜用指腹顺时针轻揉，避免皮肤破损。合并心慌者加按内关穴，夜间咳嗽重点刺激列缺穴。

5、起居调摄

保证子时前入睡，避免熬夜伤阴。居室保持通风但忌直吹冷风，湿度维持在40%-60%。雾霾天气减少外出，必要时佩戴防尘口罩。秋季干燥时可使用加湿器，定期清洁避免霉菌滋生。

肺气虚者应建立规律作息，冬季注意背部保暖，可佩戴丝巾保护大椎穴。长期吸烟者需逐步戒烟，厨房工作者要加强油烟防护。症状持续加重或出现咯血、持续低热时，应及时进行肺功能检查。日常可练习"六字诀"中的"呬"字诀呼气法，配合山药红枣粥食疗，避免过度依赖清热解毒类药物。