小腿骨膜炎肿了怎么办

小腿骨膜炎肿胀可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、调整运动方式等方法缓解。小腿骨膜炎通常由运动过度、肌肉牵拉、外伤、感染、骨骼应力异常等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止运动并减少患肢负重，使用弹性绷带或护具固定小腿。长时间站立或行走可能加重炎症反应，建议卧床时抬高患肢促进静脉回流。日常可借助拐杖分担体重，避免患侧小腿受力。

2、冷敷热敷交替

肿胀初期48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋隔毛巾防止冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃左右热毛巾每日敷3次，配合扶他林软膏外涂。冷热交替能改善局部血液循环，缓解炎性渗出导致的肿胀。

3、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或外用药如氟比洛芬凝胶贴膏。严重感染时需用头孢克洛分散片等抗生素。用药期间需观察是否出现胃肠不适等不良反应，禁止自行调整剂量。

4、物理治疗

超声波治疗通过机械振动促进组织修复，冲击波治疗可缓解慢性炎症。超短波疗法能改善局部代谢，每周3次为宜。治疗期间应避免患处受凉，治疗后24小时内不进行剧烈活动。

5、调整运动方式

恢复期应选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身并佩戴运动护具。跑步时选择缓冲性能好的运动鞋，避免硬质路面。建议采用逐步递增的运动强度，单次运动时长不超过1小时。

日常需保持均衡饮食，适量补充钙质及维生素D促进骨骼健康，选择牛奶、深绿色蔬菜等食物。运动后及时进行小腿肌肉拉伸，使用泡沫轴放松筋膜。若肿胀持续加重或出现皮肤发红发热，应及时至骨科就诊排查骨髓炎等并发症。