牙结石怎么自己去除

牙结石无法自行彻底清除，但可通过牙线、小苏打糊剂、冲牙器等辅助工具减缓沉积。牙结石主要由菌斑矿化形成，需专业洁治器械才能完全去除。

1、牙线清洁

每日使用牙线可清除邻面软垢，延缓牙结石形成。尼龙牙线能进入牙龈沟1-2毫米，清除65%以上邻面菌斑。注意采用C字形环绕牙齿侧面滑动，避免暴力损伤牙龈。对已形成的龈上结石仅有机械摩擦作用，无法分解钙化结构。

2、小苏打糊剂

碳酸氢钠与水调成糊状后刷牙，可轻微软化表层牙结石。其弱碱性环境能溶解部分有机基质，但无法破坏矿物结晶。每周使用2-3次为宜，过度使用可能损伤牙釉质。对龈下结石及致密型结石无效。

3、冲牙器冲洗

脉冲水流可冲走牙龈缘软垢，减少新结石原料。选择0.6mm以下喷头能深入龈沟1-3mm，清除30%-50%新生菌斑。但对已钙化结石仅能冲掉表面松散碎屑，无法替代超声波洁治。

4、含焦磷酸盐牙膏

焦磷酸钠可螯合唾液钙离子，抑制菌斑矿化进程。长期使用能使新形成结石质地变疏松，但无法逆转已钙化部分。需配合巴氏刷牙法，重点清洁牙齿与牙龈交界处。

5、硅胶牙签

锥形硅胶头可临时刮除牙齿颊舌面软垢，对光滑面早期结石有机械清除作用。使用时应保持45度角沿牙龈方向刮擦，避免垂直用力损伤牙骨质。无法处理邻面及龈下结石。

建议每6-12个月进行专业洁治，超声波刮治器能彻底清除龈上龈下结石。日常使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，重点清洁后牙邻面及龈沟。限制高糖饮食及吸烟，餐后及时漱口减少菌斑堆积。若出现牙龈出血、口臭持续加重，需及时就医排查牙周炎。