为什么晚上会打呼噜

晚上打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、饮酒或药物影响、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。打呼噜是睡眠时呼吸道部分阻塞导致气流震动软腭或咽喉组织产生的声音，长期存在可能影响睡眠质量或引发其他健康问题。

1、肥胖

颈部脂肪堆积可能压迫呼吸道，导致气流通过时阻力增大引发打呼噜。建议通过控制饮食和适度运动减轻体重，减少脂肪对呼吸道的压迫。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停，需排查睡眠呼吸暂停综合征。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞咽喉部气道，侧卧可改善通气。使用侧卧枕或背部固定装置调整姿势，避免使用过高枕头。长期仰卧打呼噜可能提示存在上呼吸道松弛问题。

3、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或腺样体增生等解剖异常可直接缩小气道空间。表现为持续性打呼噜伴鼻塞，可通过鼻咽镜确诊。轻者使用鼻扩张贴缓解，重者需手术矫正。

4、饮酒或药物影响

酒精和镇静类药物会降低咽喉部肌肉张力，睡眠时更易发生气道塌陷。建议睡前4小时避免饮酒，服用镇静类药物需告知医生打呼噜情况。此类因素引起的打呼噜通常为一过性。

5、睡眠呼吸暂停综合征

阻塞性睡眠呼吸暂停患者因反复气道完全阻塞，打呼噜声量大且不规则，伴夜间憋醒和日间困倦。需通过多导睡眠监测确诊，治疗包括持续气道正压通气、口腔矫正器或悬雍垂腭咽成形术。

改善打呼噜需综合调整生活方式，包括维持健康体重、保持侧卧睡姿、避免睡前饮酒。使用加湿器保持卧室空气湿润，定期清洁床上用品减少过敏原。若打呼噜伴随呼吸暂停、晨起头痛或白天嗜睡，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊，必要时进行睡眠监测评估。孕妇、中老年人群及心血管疾病患者更应重视打呼噜的潜在健康风险。