月经来不可以吃什么水果

月经期间一般不建议吃寒凉性水果，如西瓜、梨、柿子、火龙果、山竹等。这类水果可能加重痛经或导致经血排出不畅。月经期适合吃温性水果如苹果、榴莲、樱桃、红枣、桂圆等，有助于缓解不适。

一、西瓜

西瓜性寒且水分含量高，月经期食用可能刺激子宫收缩，加重腹部冷痛。部分女性食用后可能出现经血量减少或血块增多。建议经期前3天避免食用，体质虚寒者更需注意。

二、梨

梨具有清热生津作用，但其寒凉特性可能影响气血运行。经期食用可能引发小腹坠胀感，尤其伴有宫寒症状者可能出现经期延长。可选择蒸梨或煮梨水降低寒性。

三、柿子

柿子含较多鞣酸，经期食用可能影响铁吸收，加重贫血症状。其寒凉性质可能诱发胃肠不适，与经期激素变化叠加易导致腹泻。便秘者可少量食用熟透的甜柿。

四、火龙果

火龙果虽富含膳食纤维，但性凉且籽粒可能刺激肠道。经期敏感人群食用后可能出现肠绞痛或经血颜色变暗。红心火龙果含甜菜红素，体质虚弱者需谨慎。

五、山竹

山竹属于典型寒性水果，可能抑制子宫血液循环。经期头两天食用易加重手脚冰凉、腰酸等症状。东南亚国家传统医学认为其与经期体质相克，建议经后食用。

月经期间建议选择室温水果，避免冷藏后直接食用。可适量进食苹果补充维生素和铁元素，榴莲提供热量缓解疲劳，樱桃帮助补血，红枣桂圆改善气血循环。同时注意保持腹部保暖，每日饮用生姜红糖水促进经血排出，避免剧烈运动及生冷饮食。若痛经严重或经期异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。