例假来身体疲倦嗜睡

例假期间身体疲倦嗜睡通常是正常的生理现象，可能与激素水平变化、铁元素流失等因素有关。若伴随严重头晕或乏力，需警惕贫血等病理因素。

月经期体内孕激素水平下降会抑制中枢神经系统兴奋性，导致困倦感增强，同时前列腺素分泌增加可能引发肌肉酸痛加重疲劳感。部分女性因经血流失导致铁蛋白浓度暂时降低，影响血红蛋白携氧能力，出现嗜睡症状。子宫内膜脱落过程中消耗能量较多，基础代谢率升高也可能使人感到疲惫。日常可适当增加动物肝脏、深绿色蔬菜等含铁食物摄入，配合维生素C促进吸收。

当疲倦感持续超过3天或出现面色苍白、心悸等症状时，可能与缺铁性贫血有关。子宫腺肌症患者因经量过多会导致铁流失加速，多囊卵巢综合征伴随的胰岛素抵抗也会引发持续性疲劳。这类情况需要检测血清铁蛋白和血红蛋白指标，确诊后可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂，配合生血宁片改善造血功能。

保持每日7-8小时规律睡眠，经期避免剧烈运动但可进行散步等低强度活动促进血液循环。饮用桂圆红枣茶等温补饮品时需控制糖分摄入，疼痛明显者可用热敷袋缓解腰腹部不适。若调整生活方式后症状无改善或出现经血过量，建议进行妇科检查和激素六项检测。