月经少而黑怎么办

月经量少且颜色发黑可通过调整饮食、热敷腹部、中医调理、使用西药、改善生活习惯等方式治疗。月经少而黑通常由内分泌失调、宫寒、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、精神压力过大等原因引起。

1、调整饮食

适量食用红枣、枸杞、红糖等温补性食物有助于改善气血运行，避免生冷寒凉饮食加重宫寒症状。长期节食导致的营养不良需逐步增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏等。

2、热敷腹部

用40℃左右热水袋热敷下腹15-20分钟，每日重复进行可促进盆腔血液循环，缓解子宫收缩异常引起的经血淤积。注意避免烫伤皮肤，经期出血量突然增多时应停止热敷。

3、中医调理

气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸或艾附暖宫丸，血瘀型适用少腹逐瘀颗粒。需连续调理3个月经周期以上，服药期间忌食辛辣刺激食物。伴有腰膝酸软者可配合艾灸关元穴。

4、使用西药

雌激素不足者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片，多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片调节周期。子宫内膜粘连者需在宫腔镜术后配合雌孕激素序贯治疗，严禁自行服用激素类药物。

5、改善生活习惯

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱。每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽，但经期需减少运动强度。长期心理压力过大者可通过正念冥想缓解焦虑情绪。

建议记录至少3个月经周期的出血量和颜色变化，突然出现剧烈腹痛或经期延长超过10天需及时就医。日常注意会阴清洁，选择透气棉质内裤，避免盆浴和游泳。冬季需加强腰腹部保暖，可饮用姜枣茶辅助驱寒。若备孕超过1年未成功，建议进行妇科超声和性激素六项检查。