有哪些什么运动对眼睛视力好

改善视力可通过眼保健操、户外运动、乒乓球运动、瑜伽眼部和跑步等方式进行。这些运动有助于缓解眼疲劳、增强眼部肌肉、促进眼部血液循环，从而保护视力。

1、眼保健操：眼保健操是一种简单有效的眼部运动，通过按摩眼部穴位和转动眼球，能够缓解长时间用眼导致的疲劳，促进眼部血液循环。每天坚持做眼保健操，有助于预防近视和缓解眼部不适。

2、户外运动：户外运动如散步、慢跑等，能够让人眼接触自然光线，增加远视的机会，从而缓解近距离用眼带来的疲劳。户外运动还能促进全身血液循环，间接改善眼部供血，对视力保护有积极作用。

3、乒乓球运动：乒乓球运动需要眼睛快速追踪球的运动轨迹，这种动态视觉训练能够增强眼球的灵活性和调节能力。经常打乒乓球有助于预防近视，尤其适合长时间用眼的人群。

4、瑜伽眼部：瑜伽中的眼部练习如“眼球转动”和“聚焦练习”，能够锻炼眼部肌肉，改善眼睛的调节能力。这些练习简单易行，适合在工作间隙进行，有助于缓解眼疲劳和提升视力。

5、跑步：跑步是一种全身性运动，能够促进血液循环，包括眼部的血液供应。跑步时，眼睛需要不断调整焦距，观察周围环境，这种动态用眼方式有助于增强眼部肌肉的灵活性，对视力保护有益。

饮食方面，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视力。运动方面，除了上述提到的运动，还可以尝试游泳、羽毛球等活动，这些运动也能在一定程度上改善眼部健康。