来月经的时候体重会增加吗

来月经的时候体重一般会增加，这种体重增加通常是暂时性的，与体内激素变化、水钠潴留等因素有关。

月经周期中雌激素和孕激素水平波动会导致水钠潴留，尤其在经前一周至月经来潮时更为明显。此时体内水分滞留可能使体重增加1-3公斤，部分女性可能伴随乳房胀痛、下肢水肿等表现。这种生理性水肿通常在月经开始后2-3天随着激素水平下降而逐渐消退，体重也会恢复正常。经期子宫内膜脱落出血的实际失血量约为20-80毫升，对体重影响较小。

少数女性可能出现经前期综合征相关症状加重，如食欲亢进、嗜食高盐高糖食物，可能导致热量摄入暂时超过需求。这种情况下体脂率可能轻微上升，但通过经期后饮食调整和适度运动，多余热量通常能被代谢消耗。若月经结束后体重持续增加超过1周，或单次月经期体重增幅超过3公斤，需考虑是否存在甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等病理性因素。

月经期间建议保持清淡饮食，每日盐分摄入控制在5克以内，适量补充富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助平衡电解质。可选择慢走、瑜伽等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动加重不适。穿着宽松衣物减少腹部压迫感，每日同一时段空腹测量体重更有利于观察真实变化趋势。若伴随严重头痛、视物模糊或体重骤增，应及时就医排除其他疾病。