眼睛干涩什么原因

眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液、热敷、调整生活习惯等方式缓解。

1、用眼过度

长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液分泌不足引发干涩。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺或闭目放松。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液缓解症状。

2、环境干燥

空调房、强风环境会加速泪液蒸发。室内湿度建议保持在40%-60%，可使用加湿器。外出时可佩戴防风眼镜，避免长时间暴露在干燥环境中。

3、维生素A缺乏

维生素A是构成泪膜的重要成分，缺乏会导致泪液质量下降。可适量食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，必要时在医生指导下服用维生素A软胶囊。

4、干眼症

可能与睑板腺功能障碍、自身免疫疾病等因素有关，表现为持续性眼干、异物感。需通过泪液分泌试验确诊，治疗可选用环孢素滴眼液、地夸磷索钠滴眼液，配合睑缘清洁和热敷。

5、结膜炎

细菌或病毒感染引发的结膜炎症会伴随眼干、充血症状。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性结膜炎需使用更昔洛韦眼用凝胶。需注意避免揉眼，防止交叉感染。

日常可多食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物帮助改善泪液质量。工作时调整屏幕高度使视线稍向下，减少睑裂暴露面积。若症状持续超过1周或出现视力模糊、畏光等情况，应及时到眼科进行裂隙灯检查和泪液功能评估。避免自行长期使用含防腐剂的人工泪液，以免加重眼表损伤。