近视眼怎么保持视力

近视眼可通过科学用眼、合理饮食、定期检查、佩戴合适眼镜、控制电子屏幕时间等方式保持视力。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、不良用眼习惯、光线不足、缺乏户外活动等原因引起。

1、科学用眼

保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟应休息5-10分钟，可远眺或闭眼放松。阅读时保持书本与眼睛的距离在30厘米以上，避免躺着或趴着看书。工作或学习时，确保光线充足且均匀，避免在昏暗或强光下用眼。

2、合理饮食

适量摄入富含维生素A、维生素C、维生素E及叶黄素的食物，如胡萝卜、西蓝花、蓝莓等，有助于保护视网膜健康。补充优质蛋白如鱼类、鸡蛋，可促进眼部组织修复。避免高糖饮食，过量糖分可能加速眼球轴长增长，加重近视。

3、定期检查

建议每6-12个月进行一次视力检查，监测近视度数变化。儿童青少年应建立屈光发育档案，及时发现视力异常。对于已佩戴眼镜者，需定期验光调整镜片度数，避免因度数不匹配导致视疲劳或近视加深。

4、佩戴合适眼镜

确诊近视后应在专业验光师指导下配镜，选择适合的镜片类型和度数。框架眼镜可选择防蓝光镜片减轻电子屏幕伤害，隐形眼镜需注意清洁和佩戴时间。高度近视者可考虑角膜塑形镜，夜间佩戴以延缓近视进展。

5、控制电子屏幕时间

减少手机、电脑等电子设备使用时间，每天累计不超过2小时。使用电子设备时开启护眼模式，调节屏幕亮度和色温。保持屏幕与眼睛距离50厘米以上，避免在移动环境中使用。儿童更应严格限制电子屏幕暴露时间。

近视患者日常需保证每天2小时以上户外活动，自然光照可刺激多巴胺分泌延缓眼轴增长。注意用眼卫生，避免揉眼以防感染或角膜损伤。出现视物模糊、眼胀头痛等症状应及时就医，排除其他眼部疾病。高度近视者应避免剧烈运动以防视网膜脱离风险。