什么姿势容易怀孕呢

容易怀孕的姿势主要有男上位、后入位、侧卧位、女上位、膝胸卧位等。这些姿势有助于增加精子与宫颈接触的概率，但受孕成功率还受排卵期、年龄、生殖健康等因素影响。

一、男上位

男上位是传统的受孕推荐姿势，男性在上方时阴茎可更深进入阴道，射精后精液更接近宫颈口。女性平躺时在臀部下方垫枕头，保持骨盆抬高15-30分钟，能减少精液流出。该姿势适合子宫前倾的女性，但严重子宫后屈者可能需调整角度。

二、后入位

后入位指男性从后方进入，该姿势能使阴茎更贴近宫颈，尤其适合子宫后倾的女性。采用跪姿或俯卧位时，重力作用有助于精液向宫颈方向流动。结束后建议女性保持俯卧姿势休息，避免立即起身清洁。

三、侧卧位

侧卧位即 spoon 体位，双方侧卧从后方进入。该姿势能降低阴道空气滞留，减少精液外溢，同时减轻女性腰部压力。对于肥胖或腰椎不适的夫妇更为适宜，但需注意保持女性骨盆适度前倾以利精子通过。

四、女上位

女性在上方时可自主控制进入深度和角度，但射精后建议转换为仰卧位并抬高臀部。该姿势适合阴道较短或宫颈位置偏前的女性，但需注意避免剧烈运动导致精液流失，结束后保持静止10分钟以上。

五、膝胸卧位

女性采取跪趴姿势，胸部贴床抬高臀部，该体位利用重力使宫颈浸泡在精液池中。适用于子宫过度前屈或阴道较长的女性，但可能增加男性插入难度。结束后维持原姿势15分钟，可配合骨盆垫高增强效果。

备孕期间建议双方保持适度运动增强体质，女性可监测基础体温或使用排卵试纸确定排卵期。避免使用润滑剂或冲洗阴道，同房频率以每2-3天一次为宜。若尝试6个月未孕，需排查输卵管堵塞、精子质量异常等病理因素。日常可多摄入富含锌、维生素E的食物如牡蛎、坚果等，男性应避免高温环境与紧身裤。