预防脑梗塞吃什么

预防脑梗塞可适量食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含黄酮类物质的蓝莓、含钾的香蕉、含叶酸的菠菜以及含膳食纤维的燕麦，必要时可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、阿司匹林肠溶片、瑞舒伐他汀钙片、硫酸氢氯吡格雷片、尼莫地平片等药物。建议定期监测血压血脂，保持低盐低脂饮食。

一、食物

深海鱼如三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度和炎症反应，每周摄入2-3次可改善血管弹性。蓝莓含花青素等黄酮类物质，能减少自由基对血管内皮的损伤，每日20-30克为宜。香蕉提供丰富钾元素，可调节钠离子平衡，辅助控制血压，建议选择成熟度适中的香蕉每日1根。菠菜中叶酸含量较高，能降低同型半胱氨酸水平，焯水后凉拌可保留更多营养素。燕麦中的β-葡聚糖膳食纤维可延缓胆固醇吸收，早餐食用50克煮燕麦片效果较佳。

二、药物

阿托伐他汀钙片通过抑制胆固醇合成降低动脉斑块风险，适用于高脂血症患者。阿司匹林肠溶片能抗血小板聚集，但胃肠道溃疡者慎用。瑞舒伐他汀钙片可稳定动脉粥样硬化斑块，需监测肝功能。硫酸氢氯吡格雷片适用于支架术后抗凝治疗，与阿司匹林联用需警惕出血风险。尼莫地平片改善脑微循环，对合并高血压患者具有脑保护作用。

预防脑梗塞需长期坚持地中海饮食模式，每日食盐摄入不超过5克，食用油控制在25-30克。每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，每次30分钟以上。戒烟并避免二手烟暴露，男性每日酒精摄入不超过25克。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。定期进行颈动脉超声和经颅多普勒检查，发现异常及时就医。