孕前准备需要做什么

孕前准备主要有调整生活方式、补充营养、接种疫苗、孕前检查、心理准备等。建议提前3-6个月开始准备，有助于提高受孕概率并降低妊娠风险。

1、调整生活方式

戒烟戒酒是孕前准备的基础，烟草和酒精可能影响卵子和精子质量。避免熬夜，保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。适度运动如散步、瑜伽等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟。控制体重在正常范围，体质指数建议保持在18.5-23.9之间。

2、补充营养

孕前3个月开始补充叶酸，每日400-800微克，可预防胎儿神经管畸形。适当增加富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏，预防孕期贫血。保证优质蛋白摄入，每天1-1.2克/公斤体重。限制咖啡因摄入，每日不超过200毫克。避免食用生冷、未煮熟的食物。

3、接种疫苗

建议接种风疹疫苗，接种后需避孕1-3个月。流感疫苗可在流行季节前接种。乙肝疫苗需完成全程接种并检测抗体。水痘疫苗适用于未感染过水痘的女性。根据医生建议决定是否需要接种其他疫苗。

4、孕前检查

基础检查包括血常规、尿常规、肝肾功能等。妇科检查需排查阴道炎、宫颈病变等。传染病筛查包括乙肝、梅毒、艾滋病等。甲状腺功能检查可预防妊娠期甲状腺疾病。遗传病筛查根据家族史决定是否需要进行。

5、心理准备

与伴侣充分沟通育儿观念和分工。评估经济状况，做好孕期及育儿支出预算。了解孕期可能出现的身体变化和心理波动。参加孕前教育课程学习相关知识。必要时可寻求专业心理咨询帮助调整心态。

孕前准备期间应保持心情愉悦，避免过度焦虑。合理规划工作和生活，减轻压力。注意记录月经周期，掌握排卵规律。避免接触有毒有害物质和辐射环境。如存在慢性疾病需在医生指导下控制病情后再考虑怀孕。准备过程中如有疑问应及时咨询专业医生。