孕妇不缺钙还用补钙吗

孕妇不缺钙通常无须额外补钙，但需通过膳食持续补充钙质。钙摄入不足可能导致妊娠期高血压、胎儿发育迟缓等问题，建议通过牛奶、豆制品等食物获取钙，必要时遵医嘱补充钙剂。

孕妇每日钙需求量为1000-1200毫克，若血钙检测正常且饮食均衡，额外补钙可能增加肾结石风险。奶类、绿叶蔬菜、豆腐等食物含钙丰富，300毫升牛奶约提供300毫克钙，100克北豆腐含钙量约138毫克。长期过量补钙可能抑制铁锌吸收，引发便秘或血管钙化。妊娠中晚期胎儿骨骼发育加速，可适当增加高钙食物摄入频次，如每日500毫升牛奶搭配50克奶酪。

出现夜间小腿抽筋、牙齿松动等疑似缺钙症状时，需复查血钙及骨密度。双胎妊娠、青少年孕妇等高风险人群应在营养师指导下调整补钙方案。钙剂选择需考虑吸收率，碳酸钙适合胃酸充足者随餐服用，枸橼酸钙对胃肠刺激较小。补钙期间建议分次摄入、避免与高铁食物同食，同时保证每日30分钟日照促进维生素D合成。