孕后期便秘怎么办

孕后期便秘可通过调整饮食、适量运动、定时排便、补充益生菌、使用药物等方式缓解。

孕后期便秘通常由激素变化、子宫压迫肠道、铁剂补充、饮食结构不合理、活动量减少等原因引起。调整饮食有助于改善便秘情况，建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等食物。适量运动可以促进肠道蠕动，散步、孕妇瑜伽等低强度运动较为适宜。定时排便有助于建立规律的排便反射，建议每天固定时间尝试排便。补充益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善消化功能。若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露、小麦纤维素颗粒等药物缓解症状。

孕后期便秘的护理需注意多方面因素。日常饮食应保证足够的水分摄入，每天饮水量建议达到2000毫升左右。适当增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、新鲜蔬菜水果等。避免久坐久站，每隔1-2小时应变换姿势或轻微活动。保持良好的排便习惯，不要抑制便意。若采取上述措施后便秘仍未改善，或出现腹痛、便血等情况，应及时就医检查。孕期用药需特别谨慎，任何药物都应在专业医生指导下使用，切勿自行服用泻药或其他通便药物。