产后月子里严重便秘怎么办

产后月子里严重便秘可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、适量运动、养成定时排便习惯、必要时遵医嘱使用药物等方式改善。

调整饮食结构有助于缓解便秘，建议每日摄入足够水分，保持饮食清淡易消化，适当增加蔬菜水果比例，减少高脂肪高蛋白食物摄入。增加膳食纤维摄入能够促进肠道蠕动，可选择燕麦、红薯、芹菜等富含膳食纤维的食物，每日摄入量建议达到25-30克。适量运动对改善便秘有帮助，产后可根据身体恢复情况选择散步、产后康复操等低强度运动，每天坚持15-30分钟。养成定时排便习惯很重要，建议每天固定时间尝试排便，即使没有便意也要坚持，形成条件反射。必要时可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服溶液、开塞露或聚乙二醇4000散等缓泻剂，但不宜长期依赖。

产后便秘期间应注意保持充足休息，避免过度劳累，保持心情愉悦。饮食上可适当食用蜂蜜、芝麻等润肠通便的食物，但要控制量避免过量。如便秘持续时间较长或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医检查排除器质性疾病。平时可进行腹部按摩，以肚脐为中心顺时针方向轻柔按摩，每次5-10分钟，有助于促进肠道蠕动。建议记录排便情况，包括频率、性状等，以便就医时提供给医生参考。