晚上睡觉打呼怎么治

晚上睡觉打呼可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫正器、手术治疗等方式改善。打呼通常由气道狭窄、肥胖、饮酒、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。可使用侧卧枕或在睡衣背部缝制网球辅助保持体位。对于轻度打呼者，改变睡姿可能显著缓解症状。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数每降低10%，打鼾强度可减弱。建议通过低热量饮食和规律运动减重，尤其需减少晚餐摄入量。肥胖者减肥后多数打呼症状明显改善。

3、避免饮酒

酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时内饮酒会加重打呼。长期饮酒者还可能出现酒精性咽喉炎，进一步加重气道阻塞。戒酒后通常2-4周打鼾症状减轻。

4、口腔矫正器

适用于单纯性打鼾和轻度睡眠呼吸暂停，通过前移下颌扩大气道空间。需由口腔科医生定制，常见类型包括舌固定器和下颌前移器。初期可能有唾液增多等不适，通常1-2周适应。

5、手术治疗

对于鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等器质性病变，可考虑悬雍垂腭咽成形术或鼻部手术。重度睡眠呼吸暂停患者可能需要多平面手术。术后需定期复查，部分患者需结合呼吸机治疗。

建议打呼人群保持卧室空气湿润，睡前清洁鼻腔，避免服用镇静药物。若伴随白天嗜睡、晨起头痛等症状，应及时进行多导睡眠监测。长期未治疗的重度打呼可能导致高血压、心律失常等并发症，需尽早干预。日常可练习吹奏乐器锻炼呼吸肌，但需注意症状持续加重时应寻求专业医疗帮助。