来例假肚子疼怎么办啊

来例假肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经可能由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、适量运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟为宜。运动可刺激内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感，同时改善盆腔充血状态。避免剧烈运动导致疲劳，子宫脱垂患者应咨询医生后决定运动方式。

3、调整饮食

增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入，补充钙镁元素丰富的牛奶、坚果。减少生冷、辛辣及含咖啡因食物，每日饮水不少于1500毫升。饮食调节有助于缓解子宫血管收缩，对寒凝血瘀型痛经尤为适用。

4、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平，子宫内膜异位症患者可能需要地诺孕素片。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位每次15-20分钟，或服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。气血不足者可选用乌鸡白凤丸，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸。建议经前1周开始调理，连续3个月经周期。

经期保持腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时妇科就诊。记录月经周期与症状变化，帮助医生判断病因。长期痛经患者建议进行妇科超声与激素水平检查。