正常绝经年龄是多大

女性正常绝经年龄一般在45-55岁之间。绝经是指卵巢功能衰退导致月经永久性停止，属于自然生理过程。

我国女性平均绝经年龄为49-50岁，多数人在此范围内完成生育功能向老年期的过渡。绝经年龄受遗传因素显著影响，母亲与女儿的绝经时间通常相近。长期吸烟可能使绝经提前1-2年，而规律运动、保持健康体重有助于维持卵巢功能。既往盆腔手术如子宫切除术可能间接影响卵巢血供，但单纯卵巢保留手术对绝经年龄影响较小。慢性疾病如自身免疫性甲状腺炎、1型糖尿病等可能加速卵巢储备耗竭。地域差异方面，热带地区女性绝经可能略早于寒带地区，但整体差异不超过2年。营养状况对绝经年龄有调节作用，钙和维生素D摄入不足与早绝经存在一定关联。

建议女性从40岁开始关注月经周期变化，若在40岁前出现停经需排查卵巢早衰。绝经后应加强骨密度监测，每日保证1000-1200毫克钙摄入，每周进行3-5次负重运动。出现潮热盗汗等更年期症状时，可咨询医生关于激素替代治疗的适应症与禁忌症。保持均衡饮食与乐观心态有助于平稳度过更年期过渡阶段。