看电脑时间长了眼睛疼怎么办

看电脑时间长了眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷眼部、使用人工泪液、药物治疗、就医检查等方式缓解。眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、调整用眼习惯

建议每使用电脑30-40分钟休息5-10分钟，远眺6米外景物或闭目养神。保持屏幕与眼睛距离50-70厘米，屏幕中心略低于视线10-20度。调整环境光线避免过亮或过暗，减少屏幕反光。可遵医嘱进行眼球转动训练，如上下左右各转动10次。

2、热敷眼部

用40-45℃温热毛巾敷眼10-15分钟，每日2-3次，可促进睑板腺分泌油脂改善泪膜质量。热敷后配合轻柔按摩眼睑，从内向外推压睑缘帮助油脂排出。注意温度不宜过高，避免烫伤眼周皮肤。合并眼部红肿时禁用热敷。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液能补充泪液缓解干涩，聚乙烯醇滴眼液可延长泪膜破裂时间，羧甲基纤维素钠滴眼液适合中重度干眼。每日使用不超过6次，用药前清洁双手避免污染。佩戴隐形眼镜者需选择无防腐剂型人工泪液。

4、药物治疗

视疲劳可遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液改善调节功能。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎推荐奥洛他定滴眼液。角膜炎需根据病原体选择更昔洛韦眼用凝胶或氟康唑滴眼液。青光眼急性发作需立即用布林佐胺滴眼液降眼压。

5、就医检查

持续眼痛伴视力下降、畏光流泪需排查角膜炎。眼胀头痛伴虹视可能为青光眼。结膜充血水肿合并分泌物增多提示结膜炎。医生可能进行裂隙灯检查、眼压测量、泪液分泌试验等。根据诊断结果可能需要激光治疗或手术干预。

长期用眼人群建议增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米。保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜加重眼疲劳。工作环境湿度维持在40%-60%，使用加湿器预防干眼。定期进行眼底检查，600度以上高度近视者每年需散瞳查眼底。出现飞蚊症增多、闪光感应立即就诊。