老年人怎样预防耳聋

老年人预防耳聋主要通过控制慢性病、避免噪声损伤、保持健康生活方式等方式实现。

高血压、糖尿病等慢性病可能损伤耳蜗微循环，定期监测血压血糖有助于保护听力。长期暴露在85分贝以上噪声环境中会导致毛细胞不可逆损伤，使用防噪耳塞或减少接触时间可降低风险。均衡饮食中富含锌、镁元素的海产品和坚果能维持耳蜗正常功能，维生素B族可改善神经传导。适度运动促进内耳血液循环，但需避免跳水等可能造成气压伤的活动。每年进行纯音测听检查能早期发现高频听力下降，及时干预可延缓进展。

建议保持规律作息避免熬夜，戒烟限酒减少血管收缩，控制每日戴耳机时间不超过60分钟且音量低于60%。出现耳鸣、耳闷胀感应尽早就诊，避免用力擤鼻或自行掏耳。家属与老人交流时应放慢语速、吐字清晰，必要时辅助手势和文字沟通。社区可组织听力健康讲座，提高对助听器等辅助设备的正确认知和使用率。