小孩第一次来月经要注意什么

女孩第一次来月经（初潮）需注意个人卫生、情绪调节、饮食营养、避免剧烈运动及记录月经周期。初潮年龄多在11-15岁，可能伴随轻微腹痛或情绪波动，属于正常生理现象。

1、个人卫生

使用正规品牌的卫生巾或卫生棉条，每2-3小时更换一次，避免细菌滋生。每日用温水清洗会阴部，禁止盆浴或使用刺激性洗液。家长需教导孩子正确使用卫生用品，并观察是否有过敏反应。若出现瘙痒、红肿等不适，可更换为无香型卫生巾或棉质表层产品。

2、情绪调节

初潮可能因激素变化引发焦虑或敏感，家长需耐心解释月经的生理意义，避免孩子产生羞耻感。可通过阅读科普绘本、观看动画等方式帮助理解。若情绪持续低落超过一周，建议咨询心理医生或学校保健老师。

3、饮食营养

适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C丰富的西蓝花促进铁吸收。避免过量冷饮或辛辣食物，减少经期胃肠刺激。可饮用温热的红糖姜茶缓解腹痛，但每日不超过300毫升。

4、运动管理

避免游泳、长跑等剧烈运动，可选择散步或瑜伽等低强度活动。体育课期间可向老师说明情况，必要时使用止痛药如布洛芬缓释胶囊（需医生指导）。若腹痛严重影响活动，需就医排除子宫内膜异位症等疾病。

5、周期记录

家长协助孩子用日历标记月经起止日期，观察周期是否规律。初潮后1-2年周期可能不稳定，但若间隔超过3个月无月经，或单次经期超过10天，需检查是否存在多囊卵巢综合征等内分泌问题。

初潮后建议每年进行妇科超声检查，监测子宫发育情况。日常选择透气棉质内裤，避免穿紧身裤摩擦会阴。若经血量大到每小时浸透一片卫生巾，或出现严重头晕、呕吐，需立即就医排除血液系统疾病。建立科学的生理期健康观念比单纯关注症状更重要。