月经来的特别疼怎么办

痛经可通过热敷、遵医嘱服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40-45℃热水袋或暖宝宝，覆盖小腹15-20分钟，每日可重复进行。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热温度。热敷对原发性痛经效果较好，若疼痛持续加重需就医排除器质性疾病。

2、止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。子宫内膜异位症患者可能需要醋酸甲羟孕酮片等处方药，不可自行长期服用止痛药物掩盖病情。

3、饮食调整

经期避免生冷、辛辣刺激食物，适量饮用红糖姜茶温经散寒。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含镁的香蕉、深绿色蔬菜。减少咖啡因和酒精摄入，每日饮水保持1500-2000毫升，帮助缓解水钠潴留引发的胀痛。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免仰卧起坐等增加腹压的动作，推荐猫式伸展、婴儿式等舒缓姿势。每周保持3次有氧运动，长期坚持可降低痛经发生概率。急性疼痛发作时应卧床休息。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位可温通经络，需由专业医师操作。血瘀型痛经可用少腹逐瘀颗粒，气滞型适用逍遥丸，寒凝型适合艾附暖宫丸。针灸治疗需连续3个月经周期，配合中药饮片调理需辨证施治，不可自行滥用中成药。

建议记录月经周期与疼痛程度变化，避免过度劳累和情绪波动。若出现经血过多、非经期出血或疼痛放射至腰骶部，需及时妇科检查。长期严重痛经者应进行超声排除子宫腺肌症等病变，必要时可采用短效避孕药或宫内缓释系统等医学干预。