中老年人正常心率是多少

中老年人的正常心率范围一般为每分钟60-100次。心率受年龄、活动水平、基础疾病等因素影响，静息状态下低于60次/分称为心动过缓，超过100次/分则为心动过速。

健康中老年人在安静状态下的心率通常维持在60-80次/分。长期规律运动者可能出现生理性心动过缓，心率可低至50-60次/分而无不适。测量时应保持平静至少5分钟，避免饮用咖啡或茶等刺激性饮品。日常活动如散步、家务可能导致心率暂时性上升至90-110次/分，停止活动后10分钟内应恢复正常。部分降压药如美托洛尔片、比索洛尔片等会降低心率，服药后出现50-60次/分且无头晕乏力属正常反应。

心率持续低于50次/分伴随头晕黑蒙，或持续超过120次/分伴有胸闷气短需警惕病理性改变。甲状腺功能亢进可导致持续性心动过速，而房室传导阻滞可能引起显著心动过缓。冠心病患者可能出现快慢综合征，表现为心率忽快忽慢。使用动态心电图监测24小时心率变化有助于鉴别生理性与病理性波动。急性心肌梗死、严重电解质紊乱等急症也会引发显著心率异常。

建议中老年人定期测量晨起静息心率并记录变化趋势。保持适度有氧运动如快走、太极拳可增强心脏功能，避免突然剧烈运动。控制血压、血脂、血糖等心血管危险因素，遵医嘱调整可能影响心率的药物。出现明显心率异常合并胸痛、晕厥等症状时应立即就医，必要时进行心电图、心脏超声等检查。