胆固醇偏高是怎么办

胆固醇偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。胆固醇偏高通常由饮食不当、缺乏运动、肥胖、吸烟酗酒、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，避免油炸食品、肥肉、奶油等。增加膳食纤维摄入，多吃燕麦、豆类、蔬菜水果等。适量食用鱼类，尤其是富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、鲭鱼等。

2、增加运动

每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。

3、控制体重

通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，特别要减少腹部脂肪。体重每减轻5-10公斤，低密度脂蛋白胆固醇可降低5-20毫克/分升。

4、戒烟限酒

完全戒除吸烟，吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平。限制酒精摄入，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克。

5、药物治疗

在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等降脂药物。可能需要联合依折麦布片等胆固醇吸收抑制剂治疗。

胆固醇偏高患者应定期监测血脂水平，建立健康生活方式。对于50岁以上人群建议每年检查一次血脂。饮食上可适量增加坚果、橄榄油等健康脂肪摄入，减少红肉和加工食品。坚持规律运动有助于改善血脂代谢，控制每日总热量摄入，预防代谢综合征相关疾病的发生发展。