快速缓解鼻炎的小妙招

鼻炎发作时可以通过鼻腔冲洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、热敷鼻部以及适当服用抗组胺药物等方式快速缓解不适。

鼻腔冲洗使用生理盐水可以有效清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减少黏膜刺激。可将专用洗鼻壶装入温生理盐水，头向一侧倾斜后从上方鼻孔注入，液体从另一侧鼻孔流出。

蒸汽吸入能湿润鼻腔黏膜并稀释分泌物，帮助缓解鼻塞。在热水中加入薄荷精油或桉树精油效果更佳，但需避免水温过高导致烫伤。

按摩迎香穴可促进局部血液循环，该穴位位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处。用食指指腹以适度力度顺时针按摩30次，每日重复3-5组。

热敷鼻部建议使用40℃左右温毛巾覆盖鼻梁区域10分钟，能使毛细血管扩张并减轻充血状态，注意避免压迫眼球。

氯雷他定片、西替利嗪滴剂等抗组胺药物可快速抑制过敏反应，但需注意可能引起嗜睡副作用。建议症状严重时在医师指导下短期使用。

保持室内湿度在50%-60%范围内有助于防止鼻腔干燥。日常应避免接触花粉、尘螨等常见过敏原，流感季外出可佩戴鼻腔过滤型口罩。慢性鼻炎患者建议每周进行2-3次有氧运动增强免疫力，饮食上多补充维生素C含量丰富的柑橘类水果和深绿色蔬菜。