女生大姨妈应该注意什么

女生月经期间需注意保暖、饮食、卫生、情绪及运动调节，避免受凉、剧烈运动及不洁卫生用品使用。

1、保暖

经期需重点避免腰腹部受寒，可穿高腰裤或使用暖宝宝。寒冷刺激可能导致子宫痉挛加重痛经，低温环境下建议增加衣物厚度，避免淋雨或冷水洗浴。痛经时可热敷下腹部15分钟缓解症状。

2、饮食

宜选择温补性食物如红糖姜茶、红枣枸杞汤，补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜。忌食生冷辛辣食品如冰淇淋、火锅，可能刺激胃肠引发腹泻。每日饮水量保持1500毫升，但睡前2小时需限水以防水肿。

3、卫生

每2-4小时更换卫生巾，量多时选用夜用型产品。使用前洗手避免感染，棉质内裤每日更换。经期洗澡建议淋浴，避免盆浴导致逆行感染。出现瘙痒异味需就医排查阴道炎。

4、情绪

激素波动易引发烦躁焦虑，可通过冥想、音乐放松。与亲友沟通减轻压力，保证7-8小时睡眠。严重情绪低落持续3天以上需心理咨询，排除经前期烦躁障碍。

5、运动

前3天避免跑跳等剧烈运动，可做瑜伽、散步等低强度活动。游泳需使用月经杯防止感染，运动后及时更换卫生用品。有子宫内膜异位症者应减少腹部用力动作。

经期结束后建议体检排查贫血，日常补充维生素B6和镁剂有助于调节激素水平。建立月经周期记录，发现经量异常、周期紊乱或持续剧痛时需妇科检查。长期痛经者可通过短效避孕药调节，但需医生评估后使用。保持外阴清洁干燥，选择透气棉质内衣减少摩擦刺激。