月子是30天还是42天

月子一般建议42天，但30天也可以接受。产后恢复需要时间，42天更有利于身体完全康复。

30天的月子周期较为传统，适合身体恢复较快、无并发症的产妇。这段时间内，产妇可以完成基本的子宫复旧和伤口愈合，但身体各系统可能尚未完全恢复至孕前状态。产后30天内应避免重体力劳动和剧烈运动，注意保暖和营养补充，保证充足休息。饮食上可多摄入优质蛋白如鱼肉、瘦肉，搭配新鲜蔬菜水果促进恢复。保持会阴清洁干燥，防止感染。

42天的月子周期更符合现代医学建议，能确保产妇身体各系统充分恢复。这段时间内，子宫可完全收缩至孕前大小，盆底肌功能逐步恢复，激素水平趋于稳定。产后42天内应持续监测恶露情况，逐步增加活动量但避免过度劳累。饮食需均衡多样，适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜预防贫血。哺乳期产妇需保证每日水分摄入，适当补充钙质和维生素D。

无论选择30天还是42天，产后恢复都应个体化调整。建议产妇定期进行产后复查，根据医生指导制定恢复计划。保持心情愉悦，避免焦虑情绪影响恢复进程。家人应给予充分支持，帮助产妇顺利度过产褥期。