半月板损伤多长时间恢复

半月板损伤一般需要1-3个月恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体康复情况有关。

半月板损伤恢复时间主要分为三个阶段。轻度损伤如I度或II度撕裂，通常采取保守治疗，恢复时间为1-2个月，期间需减少膝关节负重活动，配合物理治疗促进修复。中度损伤如不完全撕裂或小范围III度损伤，可能需支具固定或关节腔注射治疗，恢复时间延长至2-3个月，康复训练需逐步增加强度以避免二次损伤。重度损伤如完全撕裂或合并韧带损伤，可能需关节镜手术修复或部分切除，术后康复需严格遵循医嘱进行功能锻炼，完全恢复需3个月以上，部分复杂病例可能需更长时间。康复过程中需定期复查影像学评估愈合进展，避免过早负重或剧烈运动影响愈合。

半月板损伤后应避免跑跳、深蹲等动作，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动维持肌力。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等，有助于软骨修复。若出现关节肿胀或疼痛加重，应及时就医调整治疗方案。