产后一年还可以做骨盆修复吗

产后一年通常仍可进行骨盆修复，但效果可能不及产后早期。骨盆修复主要针对分娩导致的骨盆韧带松弛、关节错位等问题，通过专业手法或仪器帮助恢复骨盆稳定性。

产后半年内是骨盆修复的黄金期，此时激素水平尚未完全恢复，韧带可塑性较强，修复效果较明显。这一时期可采用骨盆带固定结合凯格尔运动，或在康复师指导下进行骨盆矫正手法，帮助耻骨联合分离恢复、改善盆底肌张力。若伴有轻度尿失禁或腰骶疼痛，可同步配合低频电刺激治疗增强盆底肌肉力量。

产后超过一年仍存在骨盆问题时，需通过影像学评估结构异常程度。若骨盆倾斜超过5度或长期伴随行走疼痛，可采用三维立体骨盆矫正术配合生物反馈治疗。修复周期可能延长至8-12周，需坚持每天进行桥式运动、侧卧抬腿等针对性训练。对已形成慢性盆腔脏器脱垂者，需联合使用子宫托等辅助器具。

建议在正规医疗机构评估后制定个体化方案，避免盲目进行高强度的骨盆挤压按摩。日常生活中注意避免跷二郎腿、单侧负重等不良姿势，产后康复训练应持续至症状完全缓解后2-3个月。