产后耻骨痛多久能恢复

产后耻骨痛一般需要2-8周恢复，具体时间与损伤程度、个体差异及护理方式有关。

产后耻骨痛通常由妊娠期激素变化和胎儿压迫导致耻骨联合分离引起。轻度疼痛多在2-4周缓解，表现为久坐或翻身时隐痛，可通过骨盆带固定、避免双腿过度分开活动促进恢复。中度疼痛可能持续4-6周，伴随行走时明显不适，需结合热敷、物理治疗及适度骨盆底肌训练。少数分离超过10毫米的重度情况恢复需6-8周，可能出现起床困难或步态异常，必要时需在医生指导下使用镇痛药物或康复治疗。疼痛期间应侧卧睡眠，避免提重物及单腿站立动作。

建议穿戴医用骨盆矫正带提供支撑，每日进行10-15分钟骨盆摇摆等温和运动。若8周后疼痛未减轻或出现排尿困难、下肢麻木，需及时就诊排除骶髂关节炎或耻骨骨髓炎等并发症。哺乳期用药需严格遵医嘱，同时注意补充钙质及维生素D促进骨骼修复。