子宫卵巢切除如何保养

子宫卵巢切除后需通过激素管理、营养补充、运动调节、心理调适及定期复查五方面进行系统保养。术后保养核心包括雌激素替代治疗、优质蛋白摄入、盆底肌训练、情绪疏导与妇科专项检查。

1、激素管理

双侧卵巢切除会导致雌激素骤降，需在医生指导下使用戊酸雌二醇片或结合雌激素片进行替代治疗。围绝经期症状明显者可短期使用大豆异黄酮等植物雌激素补充剂，但需避免自行服用含激素保健品。每年需监测骨密度及乳腺健康，预防骨质疏松与乳腺增生风险。

2、营养补充

每日保证60g优质蛋白摄入，优选深海鱼、鸡胸肉及乳清蛋白粉。增加豆制品与亚麻籽摄入以补充植物雌激素，同时补充钙剂600mg/天配合维生素D3促进吸收。严格控制精制糖与反式脂肪酸摄入，降低心血管疾病风险。

3、运动调节

术后3个月起进行凯格尔运动强化盆底肌，每日3组每组15次。半年后逐渐加入游泳、瑜伽等低冲击有氧运动，每周累计150分钟。禁止提重物超过5公斤或进行高强度爆发力训练，防止盆底器官脱垂。

4、心理调适

因激素变化易引发焦虑抑郁，建议参加女性健康互助小组。认知行为疗法可改善体像障碍，正念冥想有助于缓解潮热盗汗。配偶应参与心理干预全过程，建立新的亲密关系模式。

5、定期复查

术后首年每3个月复查肿瘤标志物与阴道残端超声，第二年改为半年一次。长期监测血脂四项与糖化血红蛋白数值，40岁以上者需加做冠状动脉CT评估血管健康。出现异常阴道出血或盆腔疼痛需立即就诊。

术后保养需建立个性化健康档案，记录每日激素用药、饮食清单与运动时长。烹饪采用蒸煮方式保留营养，每日饮用2000ml温水促进代谢。保证22点前入睡，使用蚕丝被维持恒定体温。避免穿紧身裤压迫盆腔，选择纯棉内裤并每日更换。外出时携带应急药物与医疗信息卡，定期与主治医生沟通调整养护方案。