严重落枕一般几天能好

严重落枕一般需要3-7天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素相关。

落枕是颈部肌肉或韧带急性损伤导致的疼痛和活动受限，多数情况下通过热敷、休息和适度拉伸可缓解。若疼痛较轻且无颈椎结构异常，通常3-5天症状明显改善。颈部肌肉痉挛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔的颈部旋转和侧倾动作帮助放松肌肉。避免长时间保持固定姿势或突然扭转颈部，睡眠时选择高度适中的枕头支撑颈椎生理曲度。

若颈部损伤较重或伴随明显炎症反应，恢复可能需要5-7天。此时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片减轻疼痛和肿胀，必要时联合肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片缓解痉挛。急性期避免强行活动颈部，48小时后可逐步增加低强度拉伸。反复落枕或持续疼痛超过1周需排除颈椎间盘突出、小关节错位等病理因素。

恢复期间注意颈部保暖，避免受凉加重肌肉紧张。日常可进行颈椎稳定性训练，如缓慢点头、侧耳贴肩等动作增强肌肉耐力。若疼痛放射至肩臂或出现麻木无力，需及时就医排除神经压迫。睡眠时选择记忆棉或乳胶枕，保持颈椎自然中立位有助于预防复发。