孕早期吃什么水果好

孕早期可以适量吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、草莓等水果，有助于补充维生素和矿物质。建议选择新鲜、无污染的水果，避免过量食用高糖水果。

一、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进胃肠蠕动和增强免疫力。孕早期适量食用苹果可缓解便秘，但需注意清洗干净以避免农药残留。苹果中的果糖含量适中，糖尿病患者需控制摄入量。

二、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，能够帮助缓解孕早期的孕吐症状。香蕉中的天然糖分可快速补充能量，但成熟度较高的香蕉含糖量较高，体重增长过快的孕妇应适量食用。

三、橙子

橙子是维生素C的优质来源，有助于铁的吸收和胎儿发育。橙子中的水分含量高，可帮助预防孕期脱水。胃酸过多的孕妇应避免空腹食用橙子，以免刺激胃肠黏膜。

四、猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C、叶酸和膳食纤维，对胎儿神经系统发育有益。猕猴桃中的蛋白酶可能引起口腔不适，过敏体质者需谨慎食用。建议去皮后食用以减少刺激。

五、草莓

草莓富含抗氧化物质和叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。草莓表皮易残留农药，需用流水充分冲洗。草莓性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过量食用，每天建议控制在10颗以内。

孕早期饮食应注意营养均衡，除上述水果外还可搭配其他应季水果。水果摄入量建议每天200-350克，分次食用更利于营养吸收。避免食用未彻底清洗的水果、变质水果以及含糖量过高的水果制品。孕吐严重的孕妇可将水果制成果汁或果泥，但应现榨现喝以减少营养流失。定期产检时可将饮食情况告知医生，根据个体情况调整水果摄入种类和数量。