人流后怎么保养恢复快

人流后可通过调整饮食、注意休息、保持会阴清洁、避免剧烈运动、定期复查等方式促进恢复。人流后身体较为虚弱，需加强护理。

1、调整饮食

术后需适量增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉，有助于组织修复。每日搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C和铁元素，预防贫血。避免生冷辛辣食物刺激胃肠。可少量多餐减轻消化负担。

2、注意休息

术后1周内建议卧床为主，保证每天8小时睡眠。避免久坐久站，减少盆腔充血。2周内禁止提重物或长时间弯腰，防止腹压增高导致出血。可适当室内走动促进恶露排出。

3、保持会阴清洁

每日用温水清洗外阴1-2次，勤换卫生巾。术后1个月内禁止盆浴、游泳及性生活，避免逆行感染。观察恶露颜色变化，若出现异味或发热需及时就医。

4、避免剧烈运动

术后2周内禁止跑步、跳绳等高强度运动，4周内逐步恢复低强度活动如散步。瑜伽等拉伸运动需在医生评估后进行。过早运动可能引发子宫收缩痛或二次出血。

5、定期复查

术后7-10天需复查B超观察子宫恢复情况，必要时检测血HCG水平。若出现持续腹痛、发热或大出血，应立即就诊。遵医嘱服用益母草颗粒等药物促进子宫复旧。

人流后1个月内需特别注意保暖，避免接触冷水。保持情绪稳定，可听轻音乐缓解焦虑。术后3个月经周期恢复正常前，需严格避孕措施。如出现月经紊乱、持续疲劳等症状，建议到妇科进行内分泌检查。日常可适量饮用红糖姜茶帮助活血化瘀，但不宜过量。