月经来潮前几天的症状有哪些

月经来潮前几天可能出现乳房胀痛、情绪波动、腹部坠胀、疲劳嗜睡、食欲改变等症状。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于经前期综合征的表现。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高可能导致乳腺组织充血水肿，表现为乳房胀痛或敏感，触之有硬结感。建议穿戴宽松内衣，避免咖啡因摄入，严重时可热敷缓解。

2、情绪波动

激素变化会影响神经递质平衡，引发易怒、焦虑或抑郁情绪。可能与血清素水平波动有关。保持规律作息、适度运动有助于调节情绪，必要时可咨询心理医生。

3、腹部坠胀

前列腺素分泌增加可能导致子宫收缩和盆腔充血，产生下腹坠胀感。可尝试腹部按摩或饮用姜茶缓解，若疼痛剧烈需排查子宫内膜异位症等疾病。

4、疲劳嗜睡

黄体期孕酮水平上升会抑制中枢神经系统，导致乏力、困倦。建议补充富含B族维生素的食物如全谷物，避免熬夜加重症状。

5、食欲改变

部分女性会出现食欲亢进或嗜甜现象，与胰岛素敏感性变化有关。可选择低升糖指数食物如燕麦，避免高盐高糖饮食加重水肿。

经前期症状一般会随月经来潮逐渐消退。若症状严重影响生活，建议记录症状周期并就医评估，排除甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等潜在疾病。日常注意均衡饮食、适度运动及压力管理，有助于缓解不适。