小腿困疼是怎么回事

小腿困疼可能由肌肉疲劳、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、不安腿综合征等原因引起，可通过休息补钙、穿戴弹力袜、物理治疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间站立或剧烈运动可能导致小腿肌肉乳酸堆积引发酸胀疼痛。表现为运动后局部僵硬，按压有酸痛感。建议停止活动后抬高下肢，用40℃左右温水热敷15分钟，重复进行可促进血液循环。避免突然增加运动强度，运动前后做好拉伸。

2、缺钙

钙离子浓度不足可能引起肌肉异常收缩导致痉挛性疼痛，夜间发作更明显。可能伴随指甲脆裂、牙齿松动等体征。可每日摄入300毫升牛奶，配合维生素D3滴剂促进吸收。严重缺钙需遵医嘱使用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

3、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全时血液淤积可造成小腿沉胀刺痛，常见于久站人群。可见皮下迂曲血管凸起，傍晚可能出现踝部水肿。白天需穿戴二级压力医用弹力袜，休息时做踝泵运动。严重者可考虑静脉腔内激光闭合术治疗。

4、腰椎间盘突出

神经根受压会引发放射性小腿疼痛，可能伴有腰部僵硬、足背麻木。急性期需绝对卧床，使用甲钴胺片营养神经，疼痛剧烈时可短期服用塞来昔布胶囊。保守治疗无效时需行椎间孔镜髓核摘除术。

5、不安腿综合征

中枢神经系统多巴胺功能异常会导致静息时小腿蚁走感，活动后暂时缓解。可能与铁代谢异常有关，需检测血清铁蛋白。轻症可通过按摩缓解，中重度患者需使用普拉克索片或多巴丝肼片控制症状。

日常应避免穿过紧的裤袜影响血液循环，久坐时每隔1小时起身活动。饮食注意补充含镁食物如香蕉、坚果，有助于缓解肌肉痉挛。夜间疼痛明显者可尝试睡前温水泡脚20分钟。若持续疼痛超过1周或出现皮肤变色、发热等症状，需及时排查深静脉血栓等急症。建议选择透气性好的运动鞋，避免硬底鞋加重足部冲击力传导至小腿。