突然头晕站不稳怎么办

突然头晕站不稳可通过保持静止、补充水分、调整呼吸、监测血压、就医检查等方式缓解。突然头晕站不稳通常由低血糖、体位性低血压、贫血、耳石症、脑供血不足等原因引起。

1、保持静止

立即坐下或蹲下避免跌倒，闭眼放松头部。若因体位变化引发，静坐1-2分钟待症状缓解。避免突然转头或起身，防止眩晕加重。观察是否伴随恶心、出汗等症状，记录发作时间和诱因。

2、补充水分

快速饮用200-300毫升温水，脱水可能引发血容量不足。可含服少量糖果缓解低血糖症状。避免咖啡或酒精等利尿饮品，夏季或运动后需增加电解质补充。糖尿病患者需警惕血糖波动。

3、调整呼吸

采用腹式呼吸法减缓过度换气引发的头晕，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒。焦虑发作时可使用纸袋呼吸法调节血氧浓度。保持环境通风，解开衣领等束缚物改善循环。

4、监测血压

立即测量血压，收缩压低于90mmHg需平卧抬高下肢。高血压患者突发眩晕可能提示脑血管痉挛，避免自行服用降压药。长期低血压者建议穿戴弹力袜改善静脉回流。

5、就医检查

持续超过10分钟或反复发作需急诊排查脑卒中。耳石症需进行手法复位治疗，贫血患者需完善铁代谢检查。心血管疾病高危人群应进行颈动脉超声和头颅CT检查。

日常应保持规律作息，避免长时间空腹或暴饮暴食。体位变化时遵循"三个30秒"原则，即醒后躺30秒、坐起30秒、站立30秒。适度进行前庭功能训练如眼球追踪练习，高血压患者需每日监测晨起血压。出现视物旋转、言语不清等预警症状时须立即呼叫急救。