孕妇可以平躺着睡觉吗

孕妇一般可以短时间平躺着睡觉，但长时间平躺可能影响胎儿供氧。孕晚期建议优先选择左侧卧位。

孕早期子宫尚未明显增大，平躺对胎儿影响较小，但需避免长时间保持同一姿势。孕中期随着子宫增大，平躺可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少，部分孕妇会出现头晕、恶心等仰卧位低血压综合征表现。孕晚期子宫重量显著增加，平躺时可能直接压迫主动脉和下腔静脉，不仅影响母体血液循环，还可能减少胎盘血流量，造成胎儿缺氧风险。

存在妊娠期高血压、多胎妊娠、胎儿生长受限等特殊情况时，任何阶段都应避免平躺。胎盘前置或子宫动脉血流异常的孕妇，平躺可能加重缺血状况。部分孕妇平躺时会出现明显的呼吸困难或胎动异常，需立即调整体位。

建议孕妇睡眠时用枕头支撑腰背部，保持15-30度的侧卧倾斜角度。白天短暂休息选择平躺时，持续时间不超过15分钟。定期进行胎心监护，发现异常体位相关缺氧时及时就医。日常可进行骨盆倾斜练习，帮助缓解卧位不适。