怎么判断自己有没有脱发

脱发可以通过观察每日掉发量、发际线变化、头发密度等方式判断。主要有每日掉发超过100根、发际线明显后移、头顶头发稀疏、头发变细软、头皮显露增多等现象。

1、每日掉发量

正常人每天会掉落50-100根头发，这是正常的生理现象。如果连续多日掉发超过100根，可能提示存在脱发问题。可以在洗头或梳头时收集掉落的头发进行计数，持续观察一周以上。脱发初期可能仅表现为掉发量增多，尚未出现明显的头发稀疏。

2、发际线变化

男性型脱发常表现为发际线后移，形成"M"型或"U"型发际线。女性型脱发多表现为发际线整体后移。可以用手指测量前额发际线到眉毛的距离，定期拍照对比观察变化。发际线后移超过1厘米可能提示脱发进展。

3、头发密度

观察头顶、前额等部位的头发密度是否明显降低。可以用手抓起一束头发，正常情况下应能看到约20%的头皮。如果能看到超过30%的头皮，说明头发密度已经下降。头发密度降低往往出现在脱发的中后期。

4、头发粗细

脱发患者的头发会逐渐变细变软。可以对比新长出的头发与原有头发的粗细差异。雄性激素性脱发患者的毛囊会逐渐萎缩，导致新生头发越来越细，最终变成绒毛状。这种变化往往早于明显的头发脱落。

5、头皮显露

在正常光照下观察头皮显露程度。如果从前额、头顶等部位能轻易看到大片头皮，说明脱发已经比较明显。特别是在洗头后头发湿润时，头皮显露会更加明显。这种情况多出现在脱发的中晚期阶段。

如果怀疑自己有脱发问题，建议记录每日掉发量并定期拍照对比。保持规律作息，避免过度烫染头发，减少精神压力。饮食上可适当增加富含蛋白质、铁、锌、维生素B族的食物。若脱发持续加重，应及时就医检查，明确脱发类型后在医生指导下进行治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、激光治疗和毛发移植等。